po treningu

[...] asy biora? mam takie pytanie bo jestem zielony w odzywkach itp, slyszalem ze hmbolon jest dobra odzywka na odchudzanie i szybszy rozrost miesni ?? wczoraj doszedl do mnie pas neoprenowy od razu go przetestowalem na treningu i bardzo ladnie bebech caly czas dzialal bardzo mi sie to podoba Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-22 09:51:26

wlasnie wrocilem z treningu, powiem tyle... jasny **** cos sie s******lilo drugi raz taki za***any wylazlem ze ****... zamulony... czuje sie jak bym mial kaca drugi dzien... zarcia nie dam rady jesc... usta mam strasnzhie suche.. proboje pic wode ale mam bebech pelny... po ***u ostro!! wojtek fajna klata barki jakos malowate... ile masz w pasie [...]

[...] napisałem, że z bólem to ograniczenie. Ryż i resztę z wymienionych dopycham na siłę bo jak się napcham warzywami i poprawię mięchem to miejsca brakuje. Nie było dzisiaj treningu, żona zabawiła się w prezydenta i postawiła weto. Jak zaczyna te swoje - nic tylko ta siłownia, to odpuszczam już na początku, dla świętego spokoju. W chomiku mam [...]

[...] itd. więc czas zacząć kolejną fazę. Będzie ona polegała na mocnym dobiciu góry i dołu. Właśnie tą słabą regenerację zauważyłem nie tylko po przysiadach, ale też po tym treningu, co robiłem na górę, czyli 5 x 20 pompek i 10 podciągnięć z wymuszeniem. Tą fazę będę ciągnął tak jak wcześniej mówiłem do końca grudnia. Końcówka to będzie pewnie [...]

[...] Teraz lecimy od klaty, która jest całkiem git, co do bicepsu nie napisałeś jakim chwytem robisz uginania sztangielkami, ale polecałbym młotkowy, bo dwa podchwyty już masz. W treningu pleców wyrzuciłbym ściąganie drążka i dał martwy ciąg. (to już masz coś na nogi też). Nie ogarniam treningu, barków. Dwa razy robisz to samo ćwiczenie? Chyba że [...]

[...] i Przedramiona mnie zamordował, mam nadzieje że forma szybko wróci... więc tak : Rozgrzewka : 4x15 - Wiosło w opadzie z hantelką 10kg 15 minut jazdy rowerem na miejsce treningu ok 4-5km (spokojne tempo) Trening właściwy : 4x12 - Podciąganie Nachwytem Szeroko 4x10 - Podciąganie Nachwytem Na szerokości barków 4x8 - Podciąganie Nachwytem za [...]

Ja planka zawsze robię na koniec treningu, na dobicie, owszem dobrze napina brzuch ale też stabilizatory grzbietu, i wiem stary jak trenować grzbiet, od 2 lat siedzę w street workoucie, teraz po prostu miałem przerwę wymuszoną słabym zdrowiem, przy backu owszem dobrze czuć brzuch ale głównie chodzi w nim o trenowanie grzbietu, no i najlepszym [...]

no bo nie wiem o hvj mi chodzi ale nei wazne, ide mielone robić bo po dobrym treningu mi sie należy8-)

Witam. Rowniez prosilbym o jakis plan treningowy na spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. - 18 lat, 87kg, 185 cm. - Cwicze systematycznie przez okolo rok. W moim treningu pierwszego dnia robie miesnie klatki piersiowej, nastepnego biceps z tricepsem. Nastepnie mam dzien odpoczynku (czasami robie brzuch) Po dniu przerwy robie barki z [...]

Tak właśnie myślę, może nie koniecznie ma rację, ale mimo że uprawia biegi, bardzo intesywnie, to treningu na siłowni jeszcze nie robił. Mięśnie też trzeba przyzwyczaić do wysiłku. Zresztą, taki ACT jest tylko dla zupełnie początkujących? Moim zdaniem na początku powinien być jak znalazł. Oczywiście po paru tygodniach powinien przejść do treningu [...]

Po pierwsze - wynik na klatkę NIC nie znaczy. Po drugie - splitem NIC nie osiągniesz. Po trzecie - o jakich do licha efektach mówisz, mając 20 kg niedowagi? Litości!!! Po czwarte- bez treningu nóg i pleców - porządnego - NIGDY nie osiągniesz wyniku w wyciskaniu.

Mawashi, ja np. taką samą węgierską musującą 1 g wypijam po każdym treningu, a w dni bez treningu jako ostatnią rzecz przed pójściem spać. Znakomicie moim zdaniem zmniejsza zakwasy (i też się zastanawiam czy to fakt czy autosugestia) Pozdrawiam, Tyka

[...] sprzedają...zobaczymy. Diete dołoze jak poczytam i znowu poprosze o ocene. Jakies sugestie jeszcze ? Bede wdzieczny. Moze doradzacie jakas diete konkretną do tego rodzaju treningu ? Rozważam ćwiczenie ABS 7 razy na tydzien, bo podobno codziennie to trzeba...co o tym myślicie ? Najpierw ABS...pozniej jakies 30 min przerwy i HIIT. EDIT: tyle [...]

na treningu był ok ale teraz - 4 godziny po to mam jakiś żywy ogień w barkach :> wtf...

[...] angażują biceps. Ja bym łapy dał 3 ćw x 3 serie albo 2 ćw x 4 serie i starczy zwłaszcza że te twoje ćwiczenia różnią się tylko hantle/sztanga - a to możesz modyfikować z treningu na trening. Na kaptury też wystarczy jedno ćwiczenie w większej ilości powtórzeń a czy sztanga z przodu czy z tyłu to też możesz raz tak raz tak robić. Na nogi uparł [...]

[...] w Gliwicach z Oceny Funkcjonalnej FMS u Remigiusza Rzepki, który trochę wywrócił moje zdanie jak trenować do góry nogami i wyjaśnił mi dlaczego popsułem się, tak że po tym szkoleniu mam świadomość tego jak ważne są ćwiczenia korygujące dysfunkcje w układzie ruchu i to w moim treningu będzie teraz bardzo ważne aż do pełnego powrotu do zdrowia.

Na mnie meso lepiej dziala niz stimul, po stimulu jakies trzesiawki biora pod koniec treningu

[...] poszedłem biegać ale jedyne co mogłem to truchtać. Spróbowałem biec krokiem odstawno-dostawnym i pierwszy krok skończył się mocnym strzeleniem w kolanie i tyle było tego treningu. W piłkę zacząłem grać po ok 12 tygodniach (w stabilizatorze) i też początkowo jeszcze odczuwałem drobne bóle itp. Wiem, że to denerwujące, ale zaciśnij zęby czekaj [...]

no to tak. klatke robie z barkami a nogi na osobnym. jeśli chodzi o to wyciskanie na barki to każde działa troche inaczej i po takim treningu wszystko bylo ok dawniej jak robilem:) Mi odpowiada taka ilość serii:) daje rade, poźniej dużo odpoczywac i jest ok. MC i opady na początek serii radzisz?? robie obydwa cwiczenia bo jest to dobre do robienia [...]

[...] Kiedys starczalo pare godzin by odzyskac sily, teraz czasem dzien to za malo. Nie wiem, na ile to wiek, na ile hormony, bo mam bardzo nisko testa i tarczyce. Na razie robie z tym porzadek i jak nic to nie zmieni, to po 16 latach treningu na sucho (zwykle nawet bez supli), po prostu przyjdzie pora na telesfora, czyli tescia w dawce leczniczej.